maandag 22 april 2013

                                             Noordwijkerhout Zorgzekerheid circuit    




Hallo allemaal ,hier weer een verslagje van mij.
Had ik op zaterdag mee geholpen met de baanploeg bij Av Sparta,wedstrijd DC-jes,ging ik zondag een 10 km lopen in Noordwijkerhout.
Zondag hadden  Team Mulay atleten,Arjen,Andy,ik en Mulay,Ralph,Antsje om 08:45 afgesproken bij Sparta in het Zuiderpark om met de twee auto,naar Noordwijkerhout te gaan .
In Noordwijkerhout zal Stanislas en Mattijs de groep compleet maken
Ik zag ook nog Marcel die ging  de 21 km lopen...
We waren ruim op tijd  aanwezig....dus lekker snel aan de beurt met het inschrijven.Voor mij was het de eerste keer in dat ik Noordwijkerhout gelopen.Ik had voor de 10 km gekozen en Mattijs die ging proberen om zijn vierde plaats om te zetten naar  3de plaats. Antsje die in Rotterdam een mooie pr gelopen had op de marathon ging ook de 10 km lopen.Ralph die nog wat goed te  maken wou  in het eindklassement ging de 21 km lopen,wat hem ook gelukt is ,goed gedaan Ralph!!Arjen die ook nog goed mee deed bij senioren liep ook de 21 km ,inmiddels was Stan ook aan gekomen in Noordwijkerhout,die zo van Schiphol, weinig geslapen, de laatste van het circuit en tevens de nummer 1 ging worden van de dag en ook van het  circuit, 21 km ging doen.Andy liep ook de 21 km,maar meer als een training zij die.
Om 11:00 ging de 21 km van start,Arjen,Stan,Ralph en Andy waren gestart, Op de 5 km hadden we geen Spartanen.De 10 km ging 11:20 van start, Antsje ,Mattijs en ik  liepen deze afstand.Mattijs was ik al snel uit het oog,die liep een lekker tempo,Ik zelf wist dat het gewoon lekker moest gaan lopen ,want een goeie tijd ging het tocht niet worden.Me boven benen voelde stram aan ,had denk ik nog last van zondag, het hele dag gestaan en gelopen op de baan bij Sparta.
Het parkoers was niet echt snel ,je liep een ronden ,er waren stukken bij dat kilometers als maar rechtdoor liep lang het spoor en het water.Ik heb vrij veel alleen gelopen dus ik kon me tempo  niet bij een andere loper bepalen.
Bij het 10 km bord,moest je nog een 500 m lopen om te finish,dus het was iets meer dan 10 km...dus je kon zeker 3 min er afhalen.Ik finish  in  een tijd van 43:52. Niet echt goed ,maar ik zie het gewoon als een training.
Bij de finish zag ik al Mattijs lopen,hij had zijn concurrent van de 4de plaats verslagen,dus hij was tevreden,maar was dat genoeg om 3de worden?
Hij liep een mooi tijd van 39:54.
Daarna was het Antsje die door Mulay een stukje gehaast werd, de finish passeerde in een mooie tijd van 50:43.
Het was aardig druk aan worden toen op het parkoers van deelnemers ,toen de 1ste van 21 km er aan kwam en dat was Stanislas... gevolg na 50 m door van Woerden.
Stan won de 21 in  1:13:53 ......een mooie tijd!!Daar kwam Arjen aan rennen zigzagen door de hardlopers...Hij liep een tijd van 1:17:19
De volgende was Ralph in een tijd van 1:29:19....Ralph had Andy voor bij gelopen,maar die kreeg last aan zijn hamstrings..hij liep de 21 km in een 1:36:35.....Mooie gelopen jongens en meiden ;-)
Nu we allemaal binnen waren ,hebben we even wat uitgelopen, gedoucht om op tijd bij de prijs uitreiking aanwezig te zijn we hadden zeker twee podium plaatsen en misschien wel drie !!
Op de prijs uitreiking moesten we nog even wachten,een Dj gooide nog maar eens de schuiven open,om vrolijke muziek te laten klinken.Afijn om half 2 was het dan zo ver.Eerst de dames waar Helmie Ramakers  van Haag Atletiek,lang ,en Marlies Jongerius ,midden uit de regio op het podium, stonden,bij de Mannen Stan, lang Arjen lang, Mike Barsaiyan midden ,Huub Redegeld,midden Eddy Roodakker ,kort.
Mattijs had tocht niet meer punten behaald en bleef op de 4de plaats staan...tocht goed gedaan Mattijs!!
Afijn het was weer tijd om naar huis te gaan en lekker nog van het mooie weer te genieten.
Het was weer een leuk dagje met het  team Mulay groep, op naar de volgend wedstrijd.
Alle andere spartanen die gelopen hebben goed gedaan allemaal...O ja Marcel  jij ook nog goe
gelopen ;-)

Chris heeft nog de  marathon van Enschede  gelopen in een tijd van 3:28:47
Netjes gedaan Chris,knappen prestatie na dat je Rotterdam verleden week  heb gelopen ;-) 

Mijn volgende wedstrijd is een trail in Gulpen Zuid Limburg 32 km
Maar eerst nog op 4/5 mei een leuke run met een groepje lopers de vredesloop 110 km hardlopen met de vredesfakkel van Wageningen naar  Den haag.


Marlon van Team Mulay groep. 
  

maandag 8 april 2013

Kilian Jornet....


Het is natuurlijk leuk dat Federer, Nadal en Djokovic al jaren het tennis domineren. En dat er al seizoenen lang geen enkele maat staat op Lionel Messi en Cristiano Ronaldo. Afgelopen week werd me echter duidelijk dat er op aarde mensen bestaan die hun neus ophalen voor zulke prestaties. Kilian Jornet Burgada is zo iemand.
In de New York Times was vorige week een portret te lezen van de Catalaan die zowel in sportieve prestaties als in fysieke eigenschappen van een andere planeet lijkt te zijn. Kilian Jornet Burgada is ultraloper, een verzamelterm voor alle hardloopwedstrijden langer dan de marathon. En met langer wordt dan meestal niet een paar kilometer langer bedoeld. Kilian Jornet Burgada draait zijn hand niet om voor afstanden van boven de tweehonderd kilometer.
Zeven toppen
Terwijl voetballers zich soms beklagen over de overvolle wedstrijdagenda en inmiddels langzaam blijkt dat het volledige wielerpeloton zonder medicinale hulp de alpen niet overkomt, daar lijkt Kilian Jornet Burgada geboren te zijn met het talent om de uiterst mogelijke fysieke inspanning uit het menselijk lichaam te peuren.
En daarom bindt de Catalaan – jazeker, CataloniĆ« is het beloofde land voor unieke sportprestaties – in de winter zijn ski’s onder om zich toe te leggen op een tweede sport waar hij al jaren volledig domineert: toerskiĆ«n. Voor de komende vier jaar heeft de pas 25-jarige zich het zelfbenoemde Summits of My Life Project ten doel gesteld. Zeven toppen wil Kilian Jornet Burgada gaan bedwingen, de Matterhorn deze zomer, in 2015 de Mount Everest. Dat zal uiteraard in toptijden gebeuren.
Burgada’s fysiek stelt hem namelijk in staat tot uitzonderlijke prestaties. Zijn VO2-max, een meeteenheid om vast te stellen hoe goed een mens zuurstof opneemt, is 98,5 ml/kg/min. Ter vergelijking, een normale gezonde volwassen man meet tussen de 45 en 55, Lance Armstrong kwam tot 84. Kilian Jornet Burgada weet dus de optimale energie uit zijn omgeving te halen en is zo in staat tot wonderen.
Door commercie met rust gelaten
De Tahoe Rim Trail bijvoorbeeld, een 266 kilometer lang bergpad rond Lake Tahoe in de Amerikaanse Sierra Nevada. Kilian Jornet Burgada volbracht de monsterafstand in een bescheiden 38 uur en 32 minuten. Tijdens zijn race stopte hij twee keer om in totaal negentig minuten op de grond te slapen. Bovendien miste de renner ‘s nachts een afslag die hem bijna tien kilometer kostte. Niettemin vestigde Burgada ‘gewoon’ een wereldrecord.

Bron:HP De Tijd