maandag 8 april 2013

Kilian Jornet....


Het is natuurlijk leuk dat Federer, Nadal en Djokovic al jaren het tennis domineren. En dat er al seizoenen lang geen enkele maat staat op Lionel Messi en Cristiano Ronaldo. Afgelopen week werd me echter duidelijk dat er op aarde mensen bestaan die hun neus ophalen voor zulke prestaties. Kilian Jornet Burgada is zo iemand.
In de New York Times was vorige week een portret te lezen van de Catalaan die zowel in sportieve prestaties als in fysieke eigenschappen van een andere planeet lijkt te zijn. Kilian Jornet Burgada is ultraloper, een verzamelterm voor alle hardloopwedstrijden langer dan de marathon. En met langer wordt dan meestal niet een paar kilometer langer bedoeld. Kilian Jornet Burgada draait zijn hand niet om voor afstanden van boven de tweehonderd kilometer.
Zeven toppen
Terwijl voetballers zich soms beklagen over de overvolle wedstrijdagenda en inmiddels langzaam blijkt dat het volledige wielerpeloton zonder medicinale hulp de alpen niet overkomt, daar lijkt Kilian Jornet Burgada geboren te zijn met het talent om de uiterst mogelijke fysieke inspanning uit het menselijk lichaam te peuren.
En daarom bindt de Catalaan – jazeker, Catalonië is het beloofde land voor unieke sportprestaties – in de winter zijn ski’s onder om zich toe te leggen op een tweede sport waar hij al jaren volledig domineert: toerskiën. Voor de komende vier jaar heeft de pas 25-jarige zich het zelfbenoemde Summits of My Life Project ten doel gesteld. Zeven toppen wil Kilian Jornet Burgada gaan bedwingen, de Matterhorn deze zomer, in 2015 de Mount Everest. Dat zal uiteraard in toptijden gebeuren.
Burgada’s fysiek stelt hem namelijk in staat tot uitzonderlijke prestaties. Zijn VO2-max, een meeteenheid om vast te stellen hoe goed een mens zuurstof opneemt, is 98,5 ml/kg/min. Ter vergelijking, een normale gezonde volwassen man meet tussen de 45 en 55, Lance Armstrong kwam tot 84. Kilian Jornet Burgada weet dus de optimale energie uit zijn omgeving te halen en is zo in staat tot wonderen.
Door commercie met rust gelaten
De Tahoe Rim Trail bijvoorbeeld, een 266 kilometer lang bergpad rond Lake Tahoe in de Amerikaanse Sierra Nevada. Kilian Jornet Burgada volbracht de monsterafstand in een bescheiden 38 uur en 32 minuten. Tijdens zijn race stopte hij twee keer om in totaal negentig minuten op de grond te slapen. Bovendien miste de renner ‘s nachts een afslag die hem bijna tien kilometer kostte. Niettemin vestigde Burgada ‘gewoon’ een wereldrecord.

Bron:HP De Tijd

zondag 10 maart 2013

CPC 2013 Den Haag..



Heb ik toch weer even een mooie tijd neer gezet bij #CPC# 21 km!!
Liep een mooi tijd van 1:25:06.Ben er erg tevreden mee ;-)Het was geen snel parkoers...vooral bij het nieuwe stuk boulevard van Scheveningen ,alleen maar klimmen....Maar kwam daar wel door op de 15 km in 1:00:04!!Laatste 6 km in 25 min gedaan...haha lekker gevoel.



Trainen in Nieuw Zeeland met team Salomon.


Leuk filmpje van het  Salomon Trail Team in New Zeeland




maandag 25 februari 2013

Trail By The Sea

Afgelopen weekend was ik weer eens heel erg anders....namelijk in Zeeland !!
Er werdt een Trail georganiseerd ,ik was eerst helemaal niet van plan om daar te gaan lopen,de inschrijving was al redelijk snel vol, er mochten maar 500 lopers meedoen ,dus helaas.Maar toen kreeg ik een bericht dat er weer 50 startnummer te beschikking waren,geblesseerd ,geen zin te zwaar;-)
Afijn ik hoorde van hardlopers dat het een geweldig Trail was afgelopen jaar.Hij werd voor de 2de keer gehouden,was het verleden jaar 33 km en niet zwaar genoeg met veel verharden  stukken erin,was het nu een erg pittige 38 km met veel heuvels, strand en mulzand veel single tracks!!!Ze hadden gevraag of het niet iets zwaarder kon...haha.Nou dus ik schreef me in,en maar afwachten als ik startnummer kreeg die kreeg ik .Afgelopen zondag was de loop,maar ik was er zaterdag al,had een hotel voor een nacht geboekt in Renesse.
Na een trein en twee bussen was ik er....wat is Zeeland open en vlak zeg!!!
Na me ingecheckt te hebben ging ik even in het dorp kijken ,echt een dorp voor jongeren en gezinnen dat Renesse;-)                   



Na een pizza gegeten hebben ging ik weer terug naar het hotel...spullen klaar leggen voor de Trail,camelpack vullen enz.Zat nog te twijfelen om in één  korte broek te gaan lopen,maar bij dat ik dat niet dan had,s,nacht had het gesneeuwd en we kregen nog meer sneeuw dus lange tight aan.Na een goeie nachtrust ,ontbijten ,was ik er klaar voor.
Dus richting startlokatie , Strandpark De Zeeuwse kust.Was al aardig druk ...startnummer 495,shirt,een een bon voor een bord stamppot ...lekkkker:-)
Het was een mooie lokatie lekker ruim en gezellig met open haard!!Nu maar wachten tot start...Er stond ook een stand van Salomon Nederland met mooie aanbiedingen voor trailschoenen ,camelpack,s en licht running jacks/kleding ..ik had al een camelpack bestel,maar zo een licht Running jasje gaat er zeker nog komen;-)Nou toen was het zo ver we moesten nog een paar 100 meter lopen om bij de start komen,ja wel op het strand ruimte zat daar.Het was echt verdomd kou op het strand,dus lange tight was toch echt nodig ,ik zag ook veel de wel bekende MST BUFF !!!ik had hem ook aangedaan lekker warm...11:00 start schot en lopen..over het strand.Ik had ook nog mijn Gopro Hero 3 cameraatje meegenomen voor onderweg, kwam er achter dat er nog wat opstond dus heb niet zo veel gefilmd,wel wat foto,s en wat kortje stukjes gefilmd ...ben ze nog aan het bewerken.Dus filmpjes komen nog:-)
Terug naar de wedstrijd ...het was al snel duidelijk die gaat heel zwaar worden,het was ook weer aan het sneeuwen ...en er stond een windkracht 4,5 !!!het waren eerst nog verharden schelpenpadden ,wat snel over ging mulzand en single tracks!! Weer strand..we werden gewaarschuwd voor ijs op het strand!!dus zo heftig was het...haha.Maar het was te doen.Ik werdt ook nog even vergeleken met  Shani Davis' door een hardloper ..haha.Ik denk dat die liever aan schaatsen...denk dan aan Trailrunning :-)
De duinen achter me gehouden richting het bos ,de drank posten had echt nodig onderweg ,water had ik zelf al bij me,voor de koolhydraten was er winegums,zoute drop,ontbijtkoek en AA drankjes...waar ik gretig gebruikt van gemaakt hebt...weer verder maar weer,er zat echt bijna verticalen klimmetjes en trappen in , en zelf een bunker gang!!! 20 km nog 18 te gaan ...me benen waren al lekker aan het verzuren...weer single padjes ...rond de 28 km lag ik nog op de 79 plaats riep een vrijwilliger.Ik werdt 84 van 500 deelnemers dus toch goed gedaan.Het laatste stukje duinen en daar voor nog een trap op trap af en dan 3 km strand,vol in de wind, sneeuw.weer richting duinen kon nog wat lopers in halen , maar op een echt loop drafje van 10,1 km per uur ;-)
Daar was de finish ....eindelijk!!!!Helemaal kapot  maar het was geweldig!!
Kwam ik over de streep in 3:45:19!!!mooi tijd vind ik zelf.

Bij de finish kreeg je folie deken tegen kou en bouillon om lekker warm te worden.Snel naar binnen en droge kleren aan....na dat ik me omgekleed had..ging ik lekker aan de zuurkool stamppot met speklapje en een blinde vink!!!Erg Lekkker na zo een wedstrijd .In die tussen tijd kwam ik veel bekende gezichten tegen die ook in het offroad  lopen wereldje actief bezig zijn en die ook natuurlijk bij ander wedstrijd tegen komt...Altijd leuk !!!Na de prijs uitreiking ,was het tijd om naar huis tegaan.Gelukkig hoefde ik niet weer met eerst twee bussen mee,ik was bekende tegen komen waar ik mee kon rijden tot Breda,om daar de trein te nemen naar Den Haag...bedank Micheal:-) Overigens jij heb ook mooi gelopen ...en de mensen die ik tegen kwam netjes gedaan hoor!!Op naar de volgende trail in mei ....dat wordt de KvS Trail .
Waarom ga je Trails  lopen ,dat het massale volk op de weg steeds drukker wordt en mijn loop motivatie op de weg op is...ik heb mijn tijden ,PR en wedstrijden na 13 jaar aan atletiek gedaan te hebben op redelijk niveau wel gehad en zocht een andere uitdaging,die ik gevonden hebt in Trail Running :-)Ik zal nog wel wat wegwedstrijden lopen en zo;-)Maar ik ga toch meer naar de Trails toen,je loop op padjes waar je  bijna niet komt.Je moet beter opletten en tacties lopen veel heuvels, modder,zand of en toe door het water enz...dat trek me meer.
Afijn tot de volgende keer!!



Groetjes Marlon

woensdag 13 februari 2013

                            Nieuwe trail accessoires

Nu ik best wel serieus met het trailen bezig ben,merk ik dat je best wel goed trail materiaal nodig heb.
Dus heb wat op internet zitten rond kijken en veel mooie dingen gezien,zoals trailschoenen,camelbag,rugzakjes enz...Dus goede materiaal heb je echt dus nodig...
Zo heb ik een paar Salomon XA Pro 3D Ultra 2GTX gekocht.Ik had al een paar Salomon XR Crossmax Neutral,maar die waren iets te hard kwa demping,ze lopen wel lekker,maar ik zocht toe iets zachtere demping..die ik gevonden heb, in een  paar  Salomon XA Pro 3D Ultra 2GTX .Dus die zijn binnen!!

                                                                                                                                  
Ze lopen echt lekker..en ze kunnen tegen een stootje.Dus ideaal voor mijn eerst Berg Marathon op 30 juni in Frankrijk!!Nu ik deze schoenen gevonden heb, had ik zo van nu moet ik ook nog een degelijke camelbag hebben..Ik had al een rugzakje van het merk Meru ,waar een waterzak in kon en ook wat spulletjes.. zo als een gsm,wat kleding enz.Maar nu zocht ik toch iets, alleen  voor water,Toevallig kreeg ik via http://www.mudsweattrails.nl/   een leuke aanbieding voor een camelbag van Salomon..ja weer Salomon..haha.Het werd deze mooie  SALOMON ADVANCED SKIN S-LAB 5 !!
De camelbag trekje als een soort vest aan,wat ideaal zit..geen geschut meer van een waterzak,een moeilijk zitten bandjes van je rugzak.Er zitten ook twee bidon houders aan met klittenband,dus je kan ze er zo afhalen....dus deze is besteld bij Runnersworld Breda!!



                                         


                                                                                                
                                               
                                                                                                                                                                   

maandag 14 januari 2013

Hallo Spartanen
Was het weer eens tijd om een verslagje te schrijven..dus bij deze.
Ik had me voorgenomen op toch weer eens in Egmond aan Zee te lopen.Dus me ingeschrevenen voor de 21 km!!
Ik hoorde dan Sandra en Hans ook in Egmond gingen lopen en ik kon dus meerijden,bedankt daar voor:-)
Op zondag 13 januari was het zo ver,ik had met Hans afgesproken om 9.15.Dus ik moest er lekker vroeg uit.Ik merkte al dat het een koude zondag ging worden...dus een thermo shirt aan en een driekwart tight met daar over een korte broek..Ik heb het niet zo op lange tights ,bij wedstrijden...maar dat te zijde.
Om half 10 vertrokken we richting  Egmond... na dat Hans eerst het ijs van zijn autoruiten had geschrapt. Dat kan wat worden in Egmond, koud met een zonnetje.
Aan gekomen in Egmond moesten we met een pendelbus verder,naar de locatie,Egmond aan Zee... is een dorp,al het verkeerd wat van buiten Egmond kwam, werd tegen gehouden om opstoppingen te voorkomen,daarom werden dus bussen in gezet.
Aan gekomen .... moesten we ons  tassen kwijt ,ik koos voor de lokalen voetbalclub,Ik kon me daar ook gelijk warm lopen en na afloop douche.Hans en Sandra, koos voor de sporthal.
Ik was er klaar voor...dus rond 12:00 liep ik naar de start en ik mocht in vak B staan dus ik stond lekker voor aan.
Het vak was ook nog bijna helemaal leeg;-)
Ik wist dat er een aantal Spartanen de 21 km van Egmond gingen lopen,Simone,die de laatste tijd heel erg sterk loop!!Karin,Lion,José...Ralph die de eerst keer in Egmond liep... en natuurlijk Sandra en Hans.
In het startvak kwam ik nog twee voor mij, nieuwe gezicht tegen in natuurlijk in het Sparta tenue,Jamal en Arnold. Jamal had ik al een paar keer gezien bij wedstrijden,Arnold had ik nog niet zo vaak gezien...afijn we wenste elkaar succes en gingen ons richten op de wedstrijd.De  topatleten dames mochten 9 min eerde starten voor de topatleten heren,nieuw was dit jaar ook dat de wedstrijd dames achter de snellen dames mochten starten,dus Sandra,Simone en Karin stonden voor mij in het vak;-)






De heren mocht rond half 1 starten...zo kon de vrouwen hun eigen wedstrijd lopen..Startschot klonkt en weg was ik,we moesten eerst ruim 3 km door het dorp lopen voor we het strand op gingen,dat vindt ik altijd het vervelende stuk van het parkoers...veel bochten en mensen in halen..Op het strand aan gekomen versnelden ik richt de heg van toeschouwers,om mijn idealen lijn te vinden.Het strand zag er strak en goed uit..halve weg kwam Lion me voorbij,ik kon hem nog een tijdje gevolgen,maar kon in de duinen,niet meer met hem mee.Ik had nog last  van me maag.....waar ik al een tijdje last van heb.Dus ik liet hem gaan.
Ik kwam ook nog Paul Nijman tegen op het strand,die weer mooie foto,s geschoten heb in Egmond en van de atleten...Zijn weer mooie foto,s Paulus:-)
Op de 10,5 km kwam ik door op 43 min en had al zo van dat gaat geen snellen tijd worden..en ik had zo van  dan maar gewoon uitlopen.De heuvels waren wel een goeie training voor de bergmarathon die ik ga lopen dit jaar in Frankrijk..Op de 15 km kwam ik door  1:03 ..dus dat zat nog redelijk goed...Bij de drank posten heb ik alleen maar water aan gepakt,was bang dat ik nog meer last zal krijgen van me maag door die koolhydraten in die sportdrankjes, en weer verder maar .....Nou daar was de Bloedberg in zicht,dat is een vals plat die nog krijg als je naar de finish toe loop. Ik wist dat die er aan zat te komen dus liep lekker op een rustig tempo naar boven...nog 500 m,`200 m,150 m daar was de finish...die liep ook iets naar boven.In 1:30:51 kwam ik binnen ....ik was niet echt tevreden met deze tijd, maar ik was bij dat ik hem uitgelopen heb..Afijn,alle Sparta atleten die Egmond gelopen hebben..Gefeliciteerd met jullie mooie tijd:-)En vooral Simone met je mooie PR!!!
Zie de uitslag op de Sparta site..Volgende wedstrijd Rokkeveense Dekkerloop 10 km in Zoetermeer

P.s. Mattijs en Arjen hebben de estafette strandmarathon lopen en gewonnen en het parkoers record verbeterd!!!

Gefeliciteerd.....
Grt Marlon van team Mulay   



dinsdag 23 oktober 2012

Een hele nieuwe trail in Schoorl-De Duinentrail!!

Duinentrail in Schoorl

Op zondag, was mijn 4de trail een feit,Ik had me ingeschreven voor een hele nieuwe trail in Schoorl. Deze trail was uitgezet door de mensen die ook de ,Koning van Spanje Trail in Gulpen ... organiseren!!Samen met Jolanda Linschooten de ultra loopster:-) Schoorl is hard trainings parkoers en thuis haven!!
Dit keer weer het een 28 km lopen over duinen,heide,door het bos over het strand.
Ik was eerst van plan om rechtstreeks van huis naar naar Schoorl te gaan,maar dan moets ik wel om 05:00 de trein hebben,dat vond ik tocht  is te vroeg!!Dus maar nog snel een last minuut  kamer geboekt,In Schoorl was al bijna alles vol geboekt en waren de boekings prijzen  voor een nacht belachelijk hoog.Toen maar in Bergen ,dat is ongeveer en 1,7 km van Schoorl vandaan een Kamer geboekt bij een B&B voor een redelijke prijs.
Zaterdag had ik eerst nog een 10 km gelopen in Den Haag..waar ik een mooie tijd neerzetten van 39 min!
Doen ik klaar..was gauw even gedoucht en toen richting Den Haag CS om de trein te nemen naar Alkmaar om daar over te stappen op de bus naar Bergen.In Bergen werd ik op gehaald door de eigenares van de Break&Breakfust  overnachting ,dat  was echt aardig,want er bleek geen bus richting hun kan op de gaan.
Afijn daar  aangekomen werd  mijn de slaapkamer en de keuken laten zien.Het was een heel mooi huis met veel licht en glas, volgens de Feng Shui-filosofie.

                                                


Ik had me ook aangemeld voor de Pastaparty ,die weer in een ander hotel gehouden werd ,een 1 km verder op.Van de eigenares van  de B&B mocht ik een fiets lenen.Het regende al aardig in Schoorl....dat kan wat  worden zondag.De pastaparty was goed geregel.Dus lekker twee borden pasta op.... goeie koolhydraten voor de trail voor zondag !!Na de Pastaparty was Jolanda Linschooten uitgenodigd om over haar belevenissen, die ze had bij haar ultralopen ... daar wat over te vertellen en wat uit haar boek "DE EENZAME UREN"  voor te lezen,die je ook kon kopen.Was echt indrukwekkend!!
                                          http://www.outdoorfoto.nl/boekenbestellen.html
Zondag was dan de dag...Om  half 9 ging ik ontbijten ,want ik moest om 10 uur starten.De start locatie  bleek toch iets meer te zijn om er naar toe te lopen,dus ik mocht de fiets weer even lenen:-)
Daar aangekomen was het al lekker druk met lopers en publiek Me start nummer had ik al.Dus ik hoefde alleen me tas en mijn trainingspak te drope .Ik kwam ook nog wat bekende gezichten tegen die ik al van andere trails kon en van FB!!!De start was bij een klimduin die we moesten afdalen naar de finish.

10 uur starthoorn gaat, een weg zijn we.Eerst nog verhard,maar snel ging het over in mulzand ,bospadden enz,We kregen snel een stijle trap...daar na nog meer stijgingen...daarna alleen maar slinger padjes.Toen kwamen we bij het strand ,ging redelijk goed het was goed te lopen,daarna weer de duinen in over en heel dun duin kammetje,afdalen in mul zand en verder maar weer.Gelukkig had ik mijn Salomon Crossmax   trailschoenen
aan dus kon lekker goed afzetten.in de verte hoorde  ik de Schotse doedelzak al  zijn tonen ,de lopers binnen halen!En ja daar is de klimduin nu de afdaling klein stukje nog en dan finishe ,handje klop en het zit erop!!


                                                  foto CBF 

Wel voldaan, gedoucht en even napraten ging ik weer richting huis...Het was een erg mooie loop en zeker om aan te bevelen, ben ik volgend jaar weer van de partij!!

28/30 juni 2013
Heb ik al een  doel geplant... en dat is de Bergmarathon van Chamonix ....vlakbij de Mont Blanc te lopen!!!


                                               


                                          



zaterdag 15 september 2012

Trail nr 3...

La Roche des Fantomes!!
En pittige trail van 25 km door de Belgische Ardennen.Veel klimmen en dalen,soms wel heel erg stijlen stukken,dat je met je handen en voet moest klimmen!!
Het was een geweldig en mooie trail.Die ik echt niet wou missen.
Hier staat ik met Steven ,een  loopmaatje ...nog fris voor de start,dat was wel naar 3:31uur wel anders..haha



Hier nog een filmpje.....

De link van mijn rondje van de trail ,gemeten met mijn garmin 405
http://connect.garmin.com/activity/222244697